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1、葛根茶：清热解肌、醒酒健胃。2、菊花茶：散风热、平肝明目。3、大麦茶：消食疗胀、平胃止渴、消暑除热、益气调中。4、金钱草茶：清热利尿，镇咳，消肿。5、苦丁茶：疏风清热，明目生津。养腿=养命，养好腿的6大好处俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。这是因为腿是人的“第二心脏”，人体有50%的神经、血管、血液都在双腿。通过对腿部的养护，可以有以下的好处：1、加速腿部的血液循环，改善脚凉，腿凉的情况。2、疏通腿部6条经络，肝，胆，脾，胃，膀胱，肾经。3、可以改善静脉曲张，老寒腿，膝关节炎。4、可以调理脾胃功能，消化不良，积食等。5、舒肝理气，泻肝火。6、调理尿频尿急，腿部水肿。1、花生衣红枣汤：花生米克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效，适于身体虚弱者的生发、乌发。2、生发黑豆汤：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。3、何首乌煲鸡蛋：何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。全身水肿不是胖，中医推荐2种粥，祛湿消肿全身水肿是什么原因？1、血液循环不畅血液循环不畅，体内多余的废水、毒素就不能及时地排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿的现象。这类水肿易发生在习惯睡前大量喝水、长期站立、久坐不动、熬夜以及天生血液循环代谢差的人身上。2、日常饮食重口、重油日常饮食不当所造成的水肿，属于营养失调性水肿。饮食中盐分、油脂的摄入过多，会影响身体内水分、毒素的排泄，从而让脂肪囤积；而单一的饮食结构，又使食物摄取营养不均衡，导致人体缺少某些利于代谢的矿物质和微量元素，加重水肿现象。3、荷尔蒙和药物女人的体质天生就很容易水肿，尤其是当女性内分泌失调，荷尔蒙分泌异常等都会阻碍身体排出多余的水分。比如胰岛素，肾上腺皮质酮，以及雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇的分泌过多就会诱发水肿型肥胖。此外，滥用药物也会提高水肿型肥胖的发生率。一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。2款粥，祛水肿赤小豆薏仁粥赤小豆，薏仁各适量，少量的冰糖。由于赤小豆与薏仁都比较难熟，所以，煮之前最好用沸水浸泡一个晚上，第二天在一起煮沸，至熟烂即成。作用：赤小豆与红豆相似，但功效比红豆更强，可以利水消肿，解毒排脓；薏仁则可利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓。两种都是去水肿的良品，一起吃效果更好。冬瓜海带汤冬瓜克、海带克，姜片适量。冬瓜海带洗净切好，锅内加适量的水，放入姜片烧开，再放海带和冬瓜，大火煮沸，再去浮沫，一直煮到材料熟透，加盐调味。作用：冬瓜含有大量的纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素，同时又有很好的利尿，去水肿的作用；海带有软坚散结、消痰平喘、通行利尿等等功效，不仅可以消水肿，还可以促进体内有害物质的排出，净化血液。如何消除全身水肿1、多运动一般来说久坐不能超过两小时，两小时左右就一定要保持10分钟的起身站立，让身体得到舒展，促进身体的血液流动，不容易堆积脂肪。2、倒立身体的倒立能够让体内的血液得到流动，有效的促进血液循环，让堆积的血液流动起来，消除身体水肿现象。3、淋浴淋浴能够促进身体的血液循环，还能消除疲惫，对消除水肿和瘦身都有帮助。4、按摩身体坐着没事的时候可以给自己进行按摩，让身体中的血液流动起来，可以选择按摩颈部，腰部，腿部等这些部位。全身水肿吃什么？1、利尿的食物如果早上起床发现面部水肿了，一定要吃一些利尿的食物，这样水肿的情况就会得到缓解。2、黑咖啡早晨喝黑咖啡是一种非常有效的消水肿的方法，因为咖啡中所含的咖啡因是最天然的身体排水剂，可以帮助身体排除多余的水分，但最好是先吃早餐之后再饮用，避免刺激肠胃功能。3、蔬菜水果由于蔬菜和水果中含有人体所需的多种维生素和微量元素，每天都进食足量的蔬菜和水果，加强新陈代谢，帮助提高机体抵抗力。民间偏方-四味降脂汤取山楂50克,首乌、泽泻、草决明各25克。将上述药物用水煎后服用,每日服1剂,分2次服用,连续服用14天为1个疗程。此方具有活血化瘀、消食导滞、平肝潜阳、滋肝补肾、祛痰化浊的功效,适合各种类型的血脂异常患者使用。高血压头痛山药、牛膝各25克，熟地、生龙骨、生牡蛎各20克，代赭石、白芍、柏子仁、枸杞子、钩藤、夏枯草各15克。水煎服，每日1剂。牢记8个长寿之道，缺一不可。1、若要身体健，走路双手甩；2、捶胸又敲背，揉腹并摩面；3、敲打腿两侧，伸指又握拳；5、挠首屈十指，揉眼把耳弹；6、湿气重，少吃肉；排湿气，赤小豆。7、出汗不迎风，跑步莫凹胸；8、薏仁米中宝，祛湿又降火。湿气上了身，不是真的胖，可能是虚胖：1、腹部胀满。2、身体沉重。3、肚子松软。4、体形肥胖。5、面油色黄。6、容易疲劳。7、肌肉松弛无力。8、减肥总是失败。尝试祛湿减肥法，结果事半功倍！做法太简单了！1、每天正常饮食，白天喝赤小豆薏仁茶，湿气重的2代。2、阳光明媚时，晒太阳一小时，散步30分钟，进行适量的运动。夏季这样养心肺，美到重返18岁提到气血不足，大多数人会下意识以为，这是个每天吃吃红枣、阿胶糕就能解决的问题。当然不是那么简单！气血不足和我们的心、肝、脾、肺、肾都有关系，想要气血好，必须从调养脏腑开始。中医说“心主血脉”、“人心动，则血行诸经”，也就是说，心脏的搏动会把血液泵到全身去，进而再运行到肺。而“肺朝百脉”，在肺气的推动下运行到全身经脉。（经脉就是气血运行的通路哦）所以，在调理气血的时候，你可不能不管心肺。养心夏天是养心的季节。如何养心呢？从生活习惯、饮食习惯这样的小细节开始吧~(1)睡子午觉子时：夜里11点到次日1点。午时：上午11点到下午1点。这两个时间段保持良好的睡眠，有助于强心气。也就是说，晚上要11点前睡觉（熬夜变丑一级警告！），中午尽量午休，不要超过30分钟，也不会一到下午3点就打盹啦。(2)养心吃它们不同滋味、不同颜色的食物常有不同的作用，根据“五味入五脏、五色入五脏”的原理，苦味入心、红色补心，可以适当多吃一些苦味和红色的食物。(3)养心食谱推荐宁心安神，润肺止咳1百合粥百合干20克、糯米50克，冰糖适量。1.百合干清洗后，泡发2小时。2.将百合与洗净的糯米一同放入锅中，并加适量水。3.煮至百合干熟糯，加入冰糖即可。益心血，补气血2莲子桂圆羹莲子30克、桂圆干30克、红枣20克、冰糖适量。1.莲子、红枣洗净。2.将莲子、桂圆干、红枣一同放入锅内，并加适量水。3.煮至莲子熟烂，加冰糖煮至化开，即可。养肺依旧是根据“五味入五脏、五色入五脏”的原理，辛味入肺、白色润肺，所以养肺可以适当多吃一些辛味和白色的食物。(1)养肺吃它们(2)养肺食谱推荐补肺润燥，益气养阴1芙蓉银耳羹银耳（泡发后）60克、鸡蛋2颗、牛奶、鸡汤、食盐、湿淀粉各适量。1.将银耳用水泡发2小时，洗净后放入碗中，加半碗水，置蒸锅中隔水蒸20分钟左右，备用。2.将鸡蛋取蛋清，与牛奶、鸡汤同倒入碗中，加少许食盐，搅匀，置锅中蒸，水沸后10分钟，呈奶酪状，即为芙蓉底，备用。3.将剩下的鸡汤，倒入蒸好的银耳汁，加少许食盐，炖至稠厚，待煮沸后加湿淀粉勾芡，起锅后盛到芙蓉底里即可。滋阴润燥，养肺润肤2薏米雪梨粥薏米、大米各50克，雪梨1个。1.薏米淘洗干净，用清水浸泡4小时；大米淘洗干净。2.雪梨洗净，去皮和蒂，除核，切丁。3.锅置火上，放入薏米、大米和适量清水大火煮沸，转小火煮至米粒熟烂，放入雪梨丁煮沸即可。茴香粥材料：炒小茴香30g，粳米g。做法：把小茴香装入纱布袋内扎口，入锅加水先煮半个小时或者40分钟弃药包，然后加入洗干净的粳米和适量的水同煮到熟。酌加精盐，味精调味就可以。功效：健脾开胃，行气止疼。比较适用于慢性胃炎脘腹冷痛，纳差等。治泌尿系结石方基本方金钱草30鸡内金15枳壳20陈皮10广木香10当归20炒麦芽30炒大白10甘草15功效:清热利湿化淤止痛理气化石另一方:上方去陈皮大白加佛手10狗脊15川断15车前子20用法:上药加水0ML,煎药0ML日服4次,每次ML服后连续起蹲50次四神汤、四物汤、四君子汤，处处用得到，今天给大家说说1、四神汤:（健脾良方）茯苓、淮山、莲子、芡实（或薏仁）可健脾、清火、利尿、养颜、降燥如果你有消化不良，食少，腹胀，湿气重，小肚子大，虚胖等四神汤可帮你调节免疫系统。强化体质，消肿利尿及养颜美容，适合肠道机能软弱的人。2、四物汤:（补血良方）熟地黄、白芍、当归及川芎补血调血。冲任虚损。被称为妇科圣方，女人最易三虚，那就是一女人易血虚，二是女人易血瘀，三是女人易月经不调，用于月经不调，脐腹疼痛。妊娠胎动不安，少腹坚痛，时作寒热。用法:每次导出一小碗加热饮用，月经结束后开始饮用，一天两次，连喝七天，也可以一天喝一次，连喝十四天。3、四君子汤:（补气良方）人参、白术、茯苓、甘草。滋胃健脾、补阳益气，应用于慢性胃炎、贫血、胃肠虚弱、食欲不振、呕吐、四肢无力等脾胃气虚症。睡眠方——张士舜先生经验方炒枣仁30，夜交藤30，合欢花10，合欢皮10，生甘草5。用法：水煎取汁毫升，分早晚2次温服，每日1剂。功效：养心安神，清热除烦。主治：心悸失眠，虚烦不安，咽干口燥等症，舌红少苔，脉细数。加减：本方为治疗睡眠的基础方，临床上应在本方基础上，根据具体证型进行加减，例如：出汗者，加煅龙骨、煅牡蛎、浮小麦；手心、脚心热者，加知母、黄柏；舌苔腻，无食欲者，加藿香、佩兰以芳香化湿；肝气不舒者，加醋柴胡、郁金等；阳虚者加干姜、肉桂等；心肾不交者，加黄连、肉桂；头晕者，加天麻、钩藤等。（声明：本方仅供参考，用药需在中医师的指导下服用）10个常见药“专克”中老年慢性病，实惠却有效①牙疼牙敏感——（丁细牙痛胶囊）：清热解毒，疏风止痛。症见牙痛阵作，遇风即发，受热加重，红、肿、热、痛；齿龈肿痛，凉痛②荨麻疹——（乌蛇止痒丸）：养血祛风，燥湿止痒。用于皮肤瘙痒，荨麻疹，成分是乌梢蛇、防风、蛇床子、黄柏、苍术、人参须等③脚气脚癣——（达克宁）：达克宁主要用于由皮真菌、酵母菌及其它真菌引起的皮肤感染，比如体癣、股癣、手足癣④胃炎胃溃疡——（摩罗丹）：和胃降逆，健脾消胀，通络定痛。用于胃疼，胀满，痞闷，纳呆，嗳气，烧心⑤便秘大便干结——（通便灵）：泻热导滞、润肠通便。用于热结便秘，长期卧床便秘，一时性腹胀便秘，老年习惯性便秘⑥锥间盘突出——（佰年丹-传）可以祛风化湿，通经活络。常用于颈椎病，肩周炎，腰肌劳损，坐骨神经痛，锥间盘突出等等⑦过敏性鼻炎——（辛夷鼻炎丸）祛风，清热，解毒。用于鼻炎，成分是辛夷、薄荷、紫苏叶、甘草、广藿香、苍耳子、鹅不食草⑧胆囊炎——（清肝利胆颗粒）清肝利胆湿热。主治纳呆、胁痛、疲倦乏力、尿黄、苔腻、脉弦、肝郁气滞、肝胆湿热未清⑨老花眼——（石斛夜光丸）滋阴补肾，清肝明目。用于肝肾两亏，阴虚火旺，内障目暗，视物昏花。⑩小叶增生——（小金丸）散结消肿，化瘀止痛。用于痰气凝滞所致的瘰疬、瘿瘤、乳岩、乳癖，症见肌肤或肌肤下肿块一处或数处，推之能动。腰突，坐骨神经痛，康复锻炼不能少，这2个穴位的按揉也很关键坐骨神经痛最常见诱因就是椎间盘突出刺激了神经根，引起了坐骨神经疼痛，多发于腰4～5及腰5～骶1。这种疼痛是一种放射性疼痛，多发于单侧，可以从腰部放射至臀部、大腿和小腿以及足部。若疼痛反复发作，时间久了就会导致下肢肌肉萎缩，或出现跛行。坐骨神经出现疼痛时，可以是轻微的，也可以是刺痛、烧灼痛、或者是令人难以忍受的像串电一样的放射痛，所以一定要重视。预防坐骨神经痛发作，适当的运动不能少日常生活中，低强度的活动和锻炼，会对坐骨神经痛、腰痛有很好的康复效果。但是大多数患者会存在这样一个误区，当出现疼痛减轻的时候，觉得多休息，不能多动，不敢幅度太大，生怕疼痛再次发作。但事实上，如果没有运动，关节和肌肉往往会僵硬并失去力量。即使疼痛减轻了，也会影响病情下一步的康复。而经常锻炼就会加强肌肉的力量，并防止椎间盘进一步突出。随着肌肉力量的增加，而关节也变得更加灵活。在大多数情况下，疼痛也得到缓解。所以为什么医生都会建议在治疗的同时，还要进行一些康复锻炼，比如适当的进行拉伸练习，可以使肌肉张力正常化，并使神经更加灵活。对于腰突引起的坐骨神经痛，可以做以下几种拉伸锻炼：（1）空蹬自行车找一张床或瑜伽垫，取躺位，平躺之后双臂放在身体两侧腿部做出空蹬自行车的动作，动作不能太快，一次持续30秒左右就可以。（2）扶墙摆腿找一面墙，双手扶墙，保持站立姿势，向身体的外侧进行摆腿动作，尽量将腿部摆到最大的限度，注意摆动双腿的时候，脚部不能着地。（3）后仰挺腰站立、双脚分开与肩同宽，双手插腰，腰部尽力后仰，一组15次。除了这3种，最常见的锻炼法还有五点支撑法、小燕飞等，这些锻炼的细节在往期文章中有详细介绍，大家可以往前翻翻看。改善坐骨神经痛，这两个穴位也很关键1、承山穴属足太阳膀胱经，由于坐骨神经痛沿足太阳经、足少阳经放射疼痛两种情况，所以此时取足太阳经穴和足少阳经穴，可以疏通因两条经络不通气血淤堵的情况，可以达到通则不通的目的。位置：位于小腿后方正中处，在足跟用力上提时，腓肠肌下方出现的尖角凹陷处即是承山穴方法：刺激承山穴可采取按压法，用拇指指腹按住承山穴，按摩时指腹用力深压，然后放松再按压，反复持续，每次10分钟，每天5次，除了采取按压法，也可以选择按揉法来刺激承山穴。2、阴陵泉穴阴陵泉为筋之会穴，如筋骨出现问题，先取本穴，后取其它穴位。位置：在小腿外侧，在腓骨小头前下方凹陷处即是阴陵泉穴，刺激阴陵泉穴除了可以采用与承山穴相同的按压法和按揉法之外，也可以用艾灸法。方法：通过悬灸的方法，对准阴陵泉穴，距离皮肤表面约2-3厘米，以皮肤的感觉温和无灼痛感为度，每次灸上10分钟左右，以穴位局部皮肤有红晕即可。每次睡前一次，每周3次。日常生活中该如何预防？（1）晚上睡的床尽量选择硬板床（2）避免弯腰提或扛重物（3）定期锻炼，尤其是加强背部和腹部的肌肉训练，同时也可以预防肥胖发生。（4）避免不良站姿、坐姿、睡姿。良好的姿势有利于缓解腰背部压力。（5）避免久坐，需要长时间坐姿的人群，如长期伏案人员，建议每工作半个小时，起身活动几钟。总结：坐骨神经是我们人体最大的一根神经，一般先表现为腰痛，开始腰痛比较轻，慢慢就会发展为后背、外臀部、大腿和小腿的放射性疼痛。但是大家也不必太过担心，一般来讲通过积极的治疗，如针灸、手法等，症状都会减轻，另外在治疗的同时一定不要忘了通过锻炼来巩固，进而加快病情的康复。民间食疗方-枇杷薏苡仁粥鲜枇杷60克，枇杷叶10克，薏苡仁克。将薏苡仁浸泡2小时；枇杷洗净，去皮、核，切碎；枇杷叶洗净，切碎，放入锅中，加适量水，煮沸10～15分钟，滤去渣滓，放入泡好的薏苡仁，煮至薏苡仁熟时放入切碎的枇杷果，稍煮即可。每日1次。健脾，清热，凉血，用于治疗痤疮。最神奇的祛湿汤来啦！化内湿、健脾胃，强过薏米红豆~凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒。那么，我们该如何祛内湿呢？答案就是：强脾胃！健脾祛湿“四神汤”四神汤是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓。四种食材的比例是1:1:1:1，约每味20克左右。四神汤，以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃。而且，四神汤中茯苓化湿、薏苡仁清热、山药莲子补虚镇水，四药合用可达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。加减调配四神汤药材含有大量淀粉，单独炖煮的话口感较涩，适合添加蛋白质增加润滑感。荤食者，除了可用排骨之外，还可换用猪肚或猪小肠，更有助于消化，增强肠胃功效。素食者，可加豆类制品一起煮粥或汤，比较容易消化。或者您也可以根据自己身体状况适当的加减调配。如：学业过重导致食欲不佳者，可增加山药的用量至40克；睡眠不佳者，可增加茯苓的用量至40克；小便量少或小腿容易水肿者，可增加薏仁用量至80克；易心悸不安、忧烦或心浮气躁者，可加重莲子的用量到40克。食用注意茯苓、山药等推荐用干品为最佳，您可以在粮食店或药店购买。此汤宜温服，晨起空腹一碗温热的汤滋润肠胃，更易吸收。喝此汤要注意不能与其它药物同时服用，饮食宜清淡为主，忌烟酒辛辣。“四神”食谱四神乌鸡汤材料：乌鸡一只（克左右）、淮山药、芡实、莲子、茯苓各15克。调料：盐、料酒、姜适量。做法：1.乌鸡宰杀去毛，剖肚去内脏洗净，放入沸水锅里，加姜片、料酒煮15分钟捞出，切成块备用，淮山、芡实、莲子、茯苓洗净浸泡半小时备用；2.加盖炖盅里放入清洗后的淮山药、芡实、莲子、茯苓以及乌鸡块，加水、料酒、姜片适量，隔水蒸炖1.5~2小时，加食盐适量调味即可食用。适宜人群：神疲体倦、心烦、脾虚湿困等亚健康人群以及健康人群。四神排骨汤材料：薏仁15克、莲子15克、芡实10克、白茯苓10克、山药15克、排骨克。做法：1.将莲子心去掉，与其他几味食材加水浸泡30分钟。2.排骨切块，放入开水中焯一下，除多余油脂和血沫，捞出备用。3.锅中倒入适量清水（约0ml），将所有食材放入加水的锅中，大火煮开后转小火再煲汤两个小时即可。4.汤煲好后，可以根据自己的口味适当调入盐。5.食用时可根据个人体质，放入适量的米酒或黄酒。适用人群：①体形偏瘦，消化吸收欠佳、容易腹泻的人群。②女性怀孕早期、产后调理及术后恢复期患者。③生活中压力大，容易疲惫，长期处于亚健康状态的上班族。④肤色暗淡，失眠长斑，内分泌不调的中青年女性长期饮用。纳豆制作食材：黄豆克、纳豆菌粉0.3克。制作过程：1、将黄豆提前洗净泡制10小时；2、放入锅中大火蒸40分钟；3、取出散热，撒上纳豆菌粉搅拌均匀；盖上保鲜膜，再戳几个小洞。4、电饭锅内放入40-50℃热水，放入大豆，盖盖发酵1天即可。纳豆中含有纳豆激酶，研究证实纳豆激酶不但能帮助溶解血栓，还能抑制血小板凝固，起到防范血栓形成的作用。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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