统计显示，约有15%的人患有颈椎病，也就是说，每6-7个人中就有一个人患有颈椎病，而50岁以上的人颈椎病的发病率为25%，60岁以上的人为50%。由此可见，颈椎病患者并不少。

在大家的传统观念中，普遍认为颈椎病只有老了才会发生。但随着生活节奏的加快，电脑、手机的使用越来越多，颈椎病也逐渐年轻化，越来越多27、28岁的年轻人得颈椎病。

平时的一些不良习惯是颈椎病年轻化的原因之一，所以平时做好这五点，可以保护颈椎，减少颈椎病的发生。

一、上班族必备神器，电脑支架

很多人上班都需要花时间面对电脑。如果使用电脑支架，可以避免低头看电脑，缓解颈部疲劳，适应各种坐姿。

第二，注意手机的姿势。

如今，手机已经成为每个人的必备之物。很多人的颈椎问题也是在长时间近距离接触手机时出现的，包括办公、玩游戏、购物等。平时要看手机，但不要长时间低头看手机。见下图。

第三，不久坐

在工作和日常生活中，很多人会坐一整天，这对颈椎的伤害很大。所以不管是工作还是打游戏还是看戏，中间都要休息一下。一旦造成颈椎症状，就得不偿失了。

第四，多运动

时间紧的时候可以做“饭”操。如果条件允许，可以做单杠。拉单杠可以锻炼颈椎和肩膀。而且因为重力的作用，会有一个向下的牵引力，对颈椎病很有效。刚开始的时候，只要坚持几秒钟。不要勉强自己，坚持不住就放手。再坚持一会儿，时间会越来越长，直到能坚持10分钟。

动词（verb的缩写）饮食疗法的内部调整

是中医名方：乌梢蛇桃仁茶，乌梢蛇段，桃仁3g，木瓜干5g，薏苡仁3g，桂圆3g，蒲公英少许。

做法：将乌梢蛇磨碎，薏苡仁、蒲公英用水浸泡一会儿，然后将乌梢蛇、蒲公英放入锅中，加少许水，煮沸，加入桃仁、木瓜干、薏苡仁、桂圆，加水8分钟，小火煮10分钟。每天喝2-3次。

乌梢蛇能祛风除湿，疏通经络，桃仁能活血化瘀，木瓜干能清热祛风，薏苡仁能缓解关节痛，蒲公英能清热解毒，桂圆能防眩晕。所以这六种材料一起煮茶对颈椎病有很好的调理作用。

日常做到以上5点，远离颈椎病，祝大家身体健康！