痛风对于很多人来说还有点陌生，但是对于已经患上了痛风的人来说，这是一种让人痛不欲生的疾病，时不时的疼痛让人忍无可忍。

有人说被蚂蚁咬的痛是一级痛，那么生孩子的痛是十级痛，而痛风的痛甚至超过了十级痛，可想而知，一旦痛风发作，该有多么的痛苦！

引起的疼痛可分为5个等级：

1级疼痛：轻微疼痛，对日常生活没什么影响；

2级疼痛：比较疼，走路的时候感觉不对劲；

3级疼痛：很疼，走路时需要踮着脚或扶着桌子；

4级疼痛：疼痛很强烈，需要躺在床上，下半身一动就痛，上半身忍痛可以活动一下；

5级疼痛：剧烈疼痛，躺在床上，直不起腰，一动就痛。

生活中坚持4个习惯，轻松降低尿酸

1、补充水分

每天多喝水，可以有效促进尿酸代谢、缓解尿酸结晶形成，对降尿酸有帮助。痛风患者尤其要养成经常喝水的习惯。普通人一天应该喝到2升水，痛风高尿酸患者建议喝到2.5升。

2、按时吃饭

不按时吃饭，肚子饥饿的情况下，可发生低血糖。当低血糖时，肝糖原释放出血糖，如果持续低血糖，肾上腺素和胰高糖素大量分泌，蛋白质脂肪通过糖异生作用升糖，会产生大量丙酮酸、尿酸。

3、多吃降酸食物

由葛根、茯苓、木瓜、菊苣、平卧菊三七、乌梢蛇、白茅根、白芷等中草药材制成的金菊轻风饮药效温和而无刺激性可以促进尿酸分解和排出，早晚饮用可帮助降低尿酸，消炎止痛，减少和防止痛风发作。乌梢蛇、菊苣，分解尿酸结晶，利尿消肿；马齿苋利尿排尿酸；白茅根有很强的利尿作用，排出更多尿酸；葛根、茯苓帮助排出身体废物、毒素，缓解痛风；白芷助睡眠，消炎止痛。

4、坚持腹式呼吸

无论是正常的能量代谢还是嘌呤代谢，在缺氧的状态下会产生更多尿酸。紧张、压力等负面情绪也会让我们肌体缺氧。

特别提醒，现代人缺氧状态普遍存在，造成代谢障碍，乳酸堆积，平时要多做腹式呼吸以及有氧运动。

日常的饮食也要注意，减少海鲜、火锅、酒类等高嘌呤食物的摄入，从根本上去调节尿酸，以防止痛风发作。