近年来，三高疾病肆虐横行。正当人们努力对抗三高时，第四高又横空出世，它就是“高尿酸”。高尿酸在古代是王侯将相的“专利”，主要是因为他们饮食条件较好，运动量少，易得痛风青睐。而今，这种疾病越来越呈现“平民化”的趋势，如果不能正确对待，很容易引发痛风等多种并发症。医学上把血尿酸的正常值按性别不同做了区分。对成年人来说，男性：~μmol/L；女性：89~μmol/L；超过μmol/L，就可以称为“高尿酸”了。这时，就算没有出现明显不适，也要接受降酸治疗。第1件：忌贪吃中国是世界上最会吃的国家，没有之一。不管是南方的婉约派小炒，还是北方的豪放派乱炖，各有各的风味，都让人流连忘返。但是对于高尿酸患者来说，却不是什么食物都能往嘴里塞的。肉类食物：动物内脏、肥肉等；海鲜类食物：干贝、蛤蜊、牡蛎、小鱼干等；汤类：浓肉汤、高汤等。这类食物含有大量嘌呤，长期食用，会导致嘌呤代谢尿酸增多，加速尿酸结晶的生成，诱发痛风来临。一旦确诊尿酸高，尽量控制嘌呤摄入，减轻身体负担。大部分人分不清楚食物的嘌呤含量，给大家做了一张嘌呤含量图，可根据自身情况合理选择。第2件：降尿酸稳定在正常范围内降尿酸治疗一旦开始，就需要持续坚持，要把血尿酸水平控制在达标水平；痛风与高血压、糖尿病这些疾病都是类似的，药物+饮食、生活方式调整，都是为了让血尿酸达标，控制尿酸避免出现结晶，增加尿酸的排泄。基于这一原理而成的药饮：金-菊轻风-饮由乌梢蛇、显脉旋覆花、平卧菊三七、马齿苋、木瓜等，熬制成，有很好的祛风止痛、舒筋活络的效果，能够起到祛风止痛、消肿活血、降低体内尿酸值并稳定到正常值。3、不宜剧烈运动众所周知，运动可以提高身体代谢速度，减少尿酸沉淀。但是剧烈运动对于高尿酸患者来说，却是不合时宜的。剧烈运动后，身体会代谢出乳酸，乳酸抑制尿酸排泄，导致血液尿酸值直线上升，易发痛风。另外，运动强度较大身体的排汗量也越多，水分流失严重，也会影响尿酸水平。第4件：劳逸结合莫劳累社会的飞速发展，要求人们也要不断进步。但是忙碌的生活、高强度的工作节奏都会导致疾病多发，血脂粘稠心血管疾病上身，也会影响尿酸的含量。尽量劳逸结合，身心愉悦，对于减少尿酸升高也有一定益处。：转载自其他平台或媒体的文章，本平台将注明来源及作者，但不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证，仅作参考。如有侵权，请联系本平台并提供相关书页证明，本平台将更正来源及作者或依据著作权人意见删除该文，并不承担其他任何责任。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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