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登高是重阳节最古老的习俗，又称“登高节”。古人登高之原始目的是避祸消灾，逢凶化吉。现在，迷信的思想已经淡去，更多的人是为身体的健康。

登高是很好的有氧运动，醒脑益智，养心健肺，畅通血脉，强筋壮骨，对防治心脑血管病、肥胖症、糖尿病、便秘、骨质疏松等病大有益处。但是，对于已经患骨病的人来说，只能望“高”兴叹了，今天，我们就献出吴老师改善骨病的几个大流通方，希望能帮助到另多关节不少的中老年人。

一、骨质增生外用方

方子：桂枝20克、川芎20克、白术20克，打成粉，做个布袋子装进去。这样利用率会更高一些。

使用方法：

把打成粉的药粉放到药袋子里，缝起来，然后把这个药袋子放在水里煮20分钟，连水拿出来，热敷膝关节的部位。每次敷20到30分钟，当药袋变凉了以后，再放到热药水里面浸泡一下，再敷，反复的热敷，一天早晚两次。

这个方子反复热敷最大的好处在于止痛又安全，用止痛膏的话，一般三天以上我们的皮肤就吃不消了，但是用这个方子，用30天也没问题。它不会对我们的皮肤造成多大的影响，也不会形成皮炎，造成瘙痒。

二、腰腿疼止痛方（腿疼、腿麻）

方子：白芍30克、生甘草10克、木瓜10克、威灵仙10克、丹参10克、当归10克。

使用方法：每日煎一剂，这一剂水量多一些，然后分成三小碗，早、中、晚各服一次。

调理范围：各类的骨质增生，包括颈椎的骨质增生，腰椎的骨质增生，足跟的骨质增生等。

方子变通：

严重的骨质增生：加适量的葛根、姜黄；

气虚严重：加黄芪；

腰椎骨质增生严重：加桑寄生、川续断；

足跟骨质增生严重：加牛膝、淫羊霍。

三、天龙地蛇散（风湿、类风湿）

方子：乌梢蛇克，地龙30克，制首乌是60克，生甘草15克；

使用方法：分别打粉，混匀了以后放在瓶子里边备用，每次口服8克，一小勺子，每天服3次。

注意事项：在服用的过程当中，不能用白开水送服，而是要用黄酒来送服。

作用原理：

百邪风为首，不管是寒、湿、热，都有风带着它来，特别对于风湿类风湿来说，病邪之首就是风邪。

乌梢蛇和地龙，可以让整个身体运转加速，活血加速，血行风自灭，所以活血比一般活血化瘀的要强，同时又有搜风的作用，对一些年轻力壮的风湿类风湿病人，改善较好。但对中老年朋友来说，如果中药走窜性特别强，时间长了会导致身体气血不足，甚至影响远期效果。

四、脚抽筋泡脚方（晚上泡）

方子：牛膝15克、盐10克、赤芍15克。

使用方法：牛膝、赤芍先煎煮半个小时，再加上盐，泡20到30分钟，微微的出汗为止。

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吴老师个人