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当高血压、高血糖、高血脂正威胁着中老年人身体健康的时候，高尿酸已悄然成为“第四高”。目前，我国成人高尿酸血症患病率已超过20%，是继“三高”后又一个吃出来的“富裕病”，然而并未引起大家的高度重视。

尿酸偏高不仅会引起痛风，尿酸结晶会在关节处以及肾脏进行堆积，所以如果不能不及时降尿酸还会影响肾脏的过滤功能，增加肾脏负担，甚至会因此而引起肾衰竭。

此几种食物换着吃，助你排净尿酸

1、柠檬干

研究发现，柠檬具有降血脂、降低血尿酸，燃脂消脂吸脂、溶脂、美白祛斑、减肥等作用，还能促进消化，改善胃口，尿酸高平时可以用柠檬跟蜂蜜一起泡水饮用，可以很好的利尿分解尿酸。

2、土豆

土豆内的蛋白质容易被人吸收，且不会对身体造成严重的负担，是很适合痛风患者摄取的食物。且土豆内也同样含有丰富的钾，帮助人体排出多余废物和尿酸，减少痛风发作。

3、蒲公英

蒲公英不仅仅是一种美味的野菜，也是一种很好中草药，能帮助杀菌消炎，预防很多疾病，最关键是蒲公英还能降低高尿酸，是痛风患者的福音。

但是人体80%的尿酸都是通过尿液排出，15%通过粪便排泄，剩下的则是通过汗液排出。所以保证一定的排尿量是非常重要的，我们最应该做的就是及时的补充水分，并且同时降尿酸。中成药可以利尿降酸，消肿止痛如加入由乌梢蛇、蝮蛇、菊苣、蒲公英、葛根、枸杞等制成的制剂晴酸书凤茶经过了三煎三榨的慢火熬制药性温和但持久，其中乌梢蛇、蝮蛇、葛根有很好的祛风止痛的效果，菊苣、蒲公英可以有很强的利尿效果，枸杞养肝滋肾，主调脾肺肾肝，相辅相成。止痛又补肾，降低体内尿酸值并稳定到正常值能够减少痛风的发作几率。

所以说

痛风患者想要有效的减少体内尿酸的堆积，在日常的生活中一定要多吃一些碱性食物，同时也要加强体育锻炼，少熬夜，少喝酒，少吃一些嘌呤含量比较高的食物，这样尿酸才会控制在一个稳定的水平。

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